সুস্থ থাকতে রোজ খান কলা

প্রথমত, কলা শক্তির এক দুর্দান্ত উৎস। এতে থাকা গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ শরীরে দ্রুত শক্তি জোগায়। ফলে সকালের জলখাবারে বা ব্যায়ামের আগে একটি কলা খেলে সারাদিন ক্লান্তি ধারেকাছে ঘেঁষে না। দ্বিতীয়ত, কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত কলা খেলে হৃদযন্ত্র ভালো থাকে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।

হজমের সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁদের জন্য কলা কার্যত ওষুধের মতো কাজ করে। কলায় থাকা ফাইবার বা আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে এবং পরিপাকতন্ত্রকে সচল রাখে। পেটের আলসার বা বুক জ্বালা কমাতেও এটি সাহায্য করে। এখানেই শেষ নয়, কলায় রয়েছে ‘ট্রিপটোফ্যান’ নামক অ্যামিনো অ্যাসিড, যা শরীরে গিয়ে ‘সেরোটোনিন’ হরমোনে রূপান্তরিত হয়। এই হরমোন মানসিক চাপ কমিয়ে মন ভালো রাখতে এবং রাতে শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করে।

অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার রোগীদের জন্যও কলা ভীষণ উপকারী, কারণ এতে প্রচুর লোহা বা আয়রন থাকে। তবে পুষ্টিবিদরা সতর্ক করে জানিয়েছেন, কলায় শর্করার পরিমাণ বেশি থাকায় ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই কলা খাওয়া উচিত। সামগ্রিকভাবে, কৃত্রিম এনার্জি ড্রিঙ্ক বা দামি ওষুধের পেছনে ছোটোছুটি না করে, প্রতিদিন একটি করে পাকা কলা খাওয়ার অভ্যাসই আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ ও সতেজ রাখতে পারে।