গরমে অন্তর্বাস নিয়ে সচেতন থাকুন মহিলারা
বিশেষ প্রতিবেদন: গরমের দিনে অন্তর্বাস (Underwear & Bra) অন্তত ২ বার বা প্রতি ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা পর পর পরিবর্তন করা জরুরি। অতিরিক্ত ঘাম হলে বা ব্যায়াম করার পর এই সময়সীমা আরও কমে আসতে পারে এবং তাৎক্ষণিকভাবে অন্তর্বাস বদলে ফেলা উচিত।
গ্রীষ্মকালে আর্দ্রতা এবং অতিরিক্ত ঘামের কারণে মেয়েদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে অন্তর্বাস পরিবর্তনের নিয়ম ও প্রয়োজনীয়তা নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।
কতক্ষণ পর পরিবর্তন করবেন?সাধারণ আবহাওয়ায় দিনে ১ বার পরিবর্তন যথেষ্ট হলেও গরমের দিনে সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত দুবার অন্তর্বাস পরিবর্তন করা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ।
অতিরিক্ত ঘাম হলে (Excessive Sweating): রোদে ঘোরাঘুরি করলে, রান্নাঘরে দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে বা শরীর অতিরিক্ত ঘামলে ৫ থেকে ৬ ঘণ্টার মধ্যে অন্তর্বাস বদলে ফেলা উচিত।
ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউটের পর (After Workout): জিম, যোগব্যায়াম বা যেকোনো শারীরিক পরিশ্রমের পর শরীর থেকে প্রচুর ঘাম বের হয়। তাই ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার ৩০ মিনিটের মধ্যে স্নান করে অন্তর্বাস পরিবর্তন করা বাধ্যতামূলক।
ঋতুস্রাবের সময় (During Periods): পিরিয়ডসের দিনগুলিতে আর্দ্রতা বেশি থাকে। তাই ইনফেকশন এড়াতে প্যান্ট বা প্যান্টি প্রতি ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা পর পর স্যানিটারি প্যাডের সাথেই পরিবর্তন করা ভালো।
দীর্ঘক্ষণ একই অন্তর্বাস পরে থাকার স্বাস্থ্যঝুঁকিগরম ও ঘামে ভেজা অন্তর্বাস দীর্ঘ সময় পরে থাকলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক (Fungus) বাসা বাঁধে।
এর ফলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:
যোনিপথের সংক্রমণ (Yeast Infection / UTI): আর্দ্র পরিবেশের কারণে ছত্রাকের বংশবৃদ্ধি ঘটে, যা যৌনাঙ্গে চুলকানি, দুর্গন্ধ এবং ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (UTI) তৈরি করে।
ত্বকের র্যাশ ও চুলকানি (Skin Rash & Chafing): ঘামে ভেজা কাপড়ের ঘর্ষণে স্তনের নিচে বা উরুর খাঁজে লালচে র্যাশ, চুলকানি ও ত্বকের চামড়া ছিলে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
ব্রণ ও ফুসকুড়ি (Body Acne): স্তন বা পিঠের ত্বকে দীর্ঘক্ষণ ঘাম ও তেল জমে থাকলে লোমকূপ বন্ধ হয়ে গিয়ে সেখানে ফুসকুড়ি বা কালচে ব্রণ হতে পারে।
গরমের দিনে অন্তর্বাস ব্যবহারের কিছু জরুরি টিপস-
সঠিক কাপড়ের নির্বাচন: গরমের দিনে সিন্থেটিক, নাইলন বা পলিয়েস্টারের অন্তর্বাস একদমই পরা উচিত নয়। সবসময় ১০০% সুতির (Cotton) অন্তর্বাস ব্যবহার করুন, যা বাতাস চলাচল করতে সাহায্য করে এবং ঘাম দ্রুত শুষে নেয়।
রাতে ঘুমানোর নিয়ম: রাতে ঘুমানোর সময় অন্তর্বাস (বিশেষ করে ব্রা) না পরে ঘুমানো স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে ত্বক সহজে শ্বাস নিতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে।
ধোয়ার নিয়ম: গরমের দিনে প্রতিবার ব্যবহারের পর অন্তর্বাস অবশ্যই ভালো ডেটল বা অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল লিকুইড দিয়ে ধুয়ে কড়া রোদে শুকাতে হবে। স্যাঁতসেঁতে বা আধা-শুকনো অন্তর্বাস ভুলেও পরবেন না।
পুরোনো অন্তর্বাস বাতিল করুন: একটি অন্তর্বাস বা ব্রা টানা ৬ থেকে ১২ মাসের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়। কাপড়ের ইলাস্টিক ঢিলে হয়ে গেলে বা সুতো পাতলা হয়ে গেলে তা ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে, তাই দ্রুত তা বদলে ফেলা দরকার।